hits

Booty-builder

#vilblipoliti #politihøgskolen #trening #styrketrening #fysiskhelse #mentalhelse

Da jeg begynte treningsprogrammet mitt, startet det med overkroppstrening i skulder, bryst og triceps. I senere tid har jeg lagt til to ekstra øvelser for å trene magemusklaturen og setemuskelen. Det fordi jeg i senere tid har slått sammen dag 2 og 3, og dag 1 ble derfor litt kort alene.

Disse er øvelsene jeg tar dag 1 i treningsprogrammet, selvfølgelig med annen vekt neste uke, og flere eller mindre repetisjoner hver fjerde uke:
Benkpress - 27kg 8x4
Skrå hantelpress - 10kg 8x4
Stående militærpress - 16kg 8x4
Sidehev - 6kg 8x4
Upright rows - 32kg 8x4
Franskpress m/stang - 12,5kg 8x3
Franskpress m/manualer - 6kg 8x3
Booty-builder - 25kg 8x3
ABS-workout - 10kg 8x3

Jeg deler et klipp av booty-builderen!

 

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar

Phoenix Rising

Phoenix Rising

20, Sogndal

I bloggen min vil dere lese om min reise opp fra asken. Jeg er for tiden en hobbyfotograf og student (Jus, årsstudium ved HVL). Målet med livet er å reise, oppleve, erfare, fotografere mer, nyte musikken jeg liker, bli sterkere, komme inn i Forsvaret og Politihøgskolen. Jeg er opptatt av samfunn, politikk, konflikt, fred og rettferdighet, så det er sjanse for å finne samfunnsrelaterte innlegg her.

Kategorier

Arkiv